صفحه خانگی arrow سلامت arrow تغذیه سالم زندگی سالم arrow با چهار میان وعده سالم آشنا شوید

با چهار میان وعده سالم آشنا شوید

پرتال باد و مه بخش مقالات سلامت قسمت تغذیه سالم زندگی سالم- با چهار میان وعده سالم آشنا شوید

تغذیه سالم زندگی سالم-با چهار میان وعده سالم آشنا شوید

این میان وعده ها سالم هستند.

چیپس و پفک و هله هوله‌های مختلف تنها انتخاب شما برای میان وعده نیست، به راحتی می توان میان وعده‌های خوشمزه و سالم را انتخاب کرد.

1 -  کاسه کوچک هوموس همراه با سبزیجات خام 
یک کاسه کوچک هوموس - غذای لبنانی - که سرشار از فیبر است به همراه هویج، خیار، کرفس، فلفل دلمه قرمز و کلم بروکلی میان وعده ای عالی است. 

2 - بادام خام 
23 عدد بادام خام ( 30 گرم ) که سرشار از ویتامین ای، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و فیبر است میان وعده ای ایده آل و سالم است. 

3 - ماست یونانی کم یا پر چرب 
ماست یونانی سرشار از کلسیم و پروتئین است. مصرف 170 گرم ماست یونانی کم چرب به همراه توت فرنگی، چند عدد گردو و فندق بهترین میان وعده است. 

4 - ذرت بو داده 
ذرت بو داده شده در مقایسه با نان کالری کمتری دارد و جایگزین مناسبی برای آن است. بهتر است در حد تعادل این میان وعده سرشار از فیبر را مصرف کنید تا با اضافه وزن و چاقی دست و پنجه نرم نکنید. 



منبع : سلامانه


برچسب ها:
میان وعده سالم
.
4 میان وعده سالم
.
سالم ترین میان وعده ها
.
تغذیه سالم زندگی سالم
.



مروری برگذشته