صفحه خانگی arrow سلامت arrow تغذیه سالم زندگی سالم arrow صبحانه سالم چند کالری باید داشته باشد؟

صبحانه سالم چند کالری باید داشته باشد؟

پرتال باد و مه بخش مقالات سلامت قسمت تغذیه سالم زندگی سالم- صبحانه سالم چند کالری باید داشته باشد؟

تغذیه سالم زندگی سالم-صبحانه سالم چند کالری باید داشته باشد؟

خوردن صبحانه یکی از مهم ترین اصول در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی است.

مطالعات محققان انگلیسی نشان می دهد که نخوردن صبحانه موجب افزایش کلسترول بد خون (LDL) شده و خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. همچنین خوردن صبحانه یکی از مهم ترین اصول در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی است زیرا گرسنگی زیاد در طول روز را مهار کرده و متابولیسم بدن را تنظیم می نماید.

این پژوهشگران همچنین  معتقدند که با مصرف صبحانه، استرس کاهش یافته و یادگیری، عملکرد شناختی، تصمیم‌گیری، حافظه و تمرکز بهبود قابل ملاحظه ای می یابد. این وعده غذایی باید 25 تا 35 درصد کالری مورد نیاز روزانه را تشکیل دهد.
seemorgh.com


برچسب ها:
کالری صبحانه
.
صبحانه و لاغری
.
صبحانه و کلسترول خون
.
صبحانه و تناسب اندام
.
اهمیت صبحانه
.



مروری برگذشته